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Ein harte Diät in den Wechseljahren ist kontraproduktiv. Dein Hormonsystem, allen voran deine Schilddrüse braucht Energie, Nährstoffe und ein stressfreies System, um deinen Stoffwechsel aktiv zu halten. Du merkst, dass sich dein Körper verändert. Das Gewicht klettert schleichend nach oben. Du siehst es am Bauch. Die Energie im Alltag sinkt. Die Geduld auch. Dein erster Impuls? Das, was die Fitness-Welt dir seit Jahren als super effizient verkauft: „Lass die Kohlenhydrate weg.

Die Wechseljahre sind kein Mangelzustand, sondern die perfekte Zeit, um dich und deine Gesundheit radikal an erste Stelle zu setzen. Ich war 45. Seit 5 Jahren lebte ich aus tiefer tierethischer Überzeugung vegan. Ausgewogen. Fit. Voller Energie. Und dann… hatte ich immer öfter: Ein rasendes Herz aus dem Nichts. Diffuse Angstzustände. Haarausfall. Massive Konzentrationsprobleme – wie ein gähnendes Nichts im Kopf. Mein erster Weg: ab zu den Ärzten. Kardiologie? Ohne Befund. Sch

So cremig, so erfrischend: Meine absolute Lieblingsvariante mit Alpro Erdbeer und frischen Beeren. Ein echter Hingucker auf jedem Buffettisch, der super leicht im Bauch liegt und bei der Sommerhitze für die perfekte Abkühlung sorgt! Welcher Geschmack darf es bei dir sein? Die Temperaturen steigen, die Sonne brennt und die Grilleinladungen für das Wochenende stehen. Und du sollst das vegane Dessert mitbringen? Wenn die Hitzewelle rollt ist klar: Der Backofen bleibt definitiv a

Die perfekte Synthese aus Kraft, Herz und Beweglichkeit: Ein moderner Trainingsplan für Frauen über 40 zwingt dich nicht in Extreme, sondern bringt deine Biologie und deine Lebensfreude in Einklang. Hast du es auch bemerkt? In der Fitnesswelt entbrennt gerade mal wieder ein neuer Glaubenskrieg. Jahrelang haben wir Frauen stundenlang auf dem Stepper geschwitzt und beim Aerobic alles geben, um unser Fett wegzubekommen. Und jetzt schlägt das Pendel komplett in die andere Richtun

Quinoa - Proteinretter der pflanzlichen Ernährung oder nur die Fortsetzung vom Märchen der Proteinkombination? Ich flippe aus, der Quinoa-Mythos hält sich hartnäckig. Du kennst ihn sicher auch? Du liest oder hörst etwas über vegane Ernährung und Zack, wird das Quinoa Märchen vom einzigen pflanzlichen Lebensmittel mit einem „kompletten Protein“ erzählt. Anti-Veganer erzählen es meist eingebettet in die Geschichte vom proteinmangelernährten Veganer und Veganer, erzählen die Ges

Vielleicht hast du es in den Medien mitbekommen: Die Welt spricht über sogenannte „Abnehmspritzen“ wie Ozempic. In den USA ein Megatrend, sogar fitte, schlanke Menschen nehmen Mikrodosen, um ihr Gewicht zu managen! Auch in Deutschland ist es heiß diskutiert, aber glücklicherweise primär kranken Patienten vorbehalten. Die Versprechen sind verlockend: Der Appetit verschwindet, das Sättigungsgefühl setzt sofort ein, die Pfunde purzeln. Doch als vegane Ernährungsberaterin frage i

Wir müssen reden. Über die Zeit, in der dein Körper beginnt, die Regeln neu zu schreiben. Die Perimenopause und die Wechseljahre werden kommen. Sie haben einen schlechten Ruf, dabei sind sie eine fantastische Gelegenheit zum Ausmisten schlechter Gewohnheiten und zur Neuorientierung. Als vegane Ernährungsberaterin weiß ich: Eine rein pflanzliche Ernährung ist dein größter Verbündeter in dieser Zeit, wenn du weißt, wie du sie richtig nutzt. Es geht nicht mehr nur darum, "vegan

„Endlich Homeoffice! Oder doch nicht?“ Die Freiheit schien zum Greifen nah. Mehr Zeit für Sport, gesunde Mahlzeiten aus der eigenen Küche, mehr Me-time. Keine Staus. Keine Kantine. Alles, was dir gefehlt hat wird nun möglich: Das Fundament für deinen Wohlfühlkörper zu bauen. Die Realität? Sieht anders aus. Du bewegst dich weniger als je zuvor. Die Treppen im Büro, der Gang zum Kollegen, der Weg zum Parkplatz – alles weg. Statt bunter Bowls gibt es eine Kaffee-Flatrate und ein

„Nur noch diese eine Diät. Nur noch ein bisschen mehr Disziplin. Wenn ich erst X Kilo wiege, dann bin ich endlich zufrieden.“ Kennst du diese Sätze? Ich kenne sie in- und auswendig. Ich habe sie jahrelang wie ein Mantra vor mir hergetragen. Der Kreislauf der Selbstoptimierung Kohlsuppendiät (sogar zum Frühstück). Kalorienzählen ohne auf Nährwerte zu achten, Punkte „ersporteln“, um abends ein Glas Wein trinken zu dürfen. Ich habe alles durchgenudelt: FDH, Fatburner, Hollywood-

Wie gut fühlst du dich gerade in und mit deinem Körper? Wachst du morgens auf und bist du bereit für den Tag, schlüpfst in deine Kleidung und fühlst dich schön? Isst du voller Genuss deine Mahlzeiten und bist danach energetisiert? Hält deine Konzentration über Stunden und lässt dich das Schniefen der Kollegen kalt, weil Erkältungen immer nur die anderen haben? Trägt dein Körper dich durch den Tag oder schleppst du ihn mühsam von Termin zu Termin? Fühlst du dich müde und einge

Regelmäßiges Scheinfasten rückt Bauchfett zu Leibe, entgiftet und repariert deinen Körper. Ein Röllchen, ein bisschen Cellulite, eine kneifende Hose. Früher waren "ein paar Kilo drüber" ein ästhetisches Problem und schnell wieder runter, wenn man sich mal ein paar Wochen zusammengerissen hat. Mit knapp über 40 war es dann schon nicht mehr ganz so leicht und ich dachte "sind es schon die Wechseljahre?" und heute mit fast 50 weiß ich: Sie sind es. Aber nicht nur. Ich weiß, die