Scheinfasten - das Speed Selfcare Programm für deinen vollen Alltag

Stefanie Weingarten
vor 1 Tag
4 Min. Lesezeit

Aktualisiert: vor 8 Stunden

Regelmäßiges Scheinfasten rückt Bauchfett zu Leibe, entgiftet und repariert deinen Körper.

Ein Röllchen, ein bisschen Cellulite, eine kneifende Hose.

Früher waren "ein paar Kilo drüber" ein ästhetisches Problem und schnell wieder runter, wenn man sich mal ein paar Wochen zusammengerissen hat.

Mit knapp über 40 war es dann schon nicht mehr ganz so leicht und ich dachte "sind es schon die Wechseljahre?" und heute mit fast 50 weiß ich: Sie sind es.

Aber nicht nur. Ich weiß, die Wechseljahre sind oft ein Ärgernis, aber auch ein bisschen eine bequeme Entschuldigung, eine Rechtfertigung für "das ist jetzt nun mal so, das passiert allen."

Wenn das Gewicht hartnäckig bleibt oder sogar steigt, unser Energielevel parallel dazu sinkt, die Haut längst nicht mehr nur erste Fältchen zeigt und der Arzt beginnt, Dinge zu sagen wie:

"Aufpassen mit dem Zucker...dem Cholesterinspiegel... die Leberwerte sind nicht gut...ja, der Blutdruck steigt, normal in dem Alter..."

und uns der Gedanke heimsucht: "Vielleicht sollten wir uns langsam mit dem Altern anfreunden?", dann ist NICHT DIE ZEIT ZUM AUFGEBEN!

Dann ist die Zeit gekommen, mal ehrlich hinzuschauen, was wir dazu beisteuern?

Kann es sein, dass wir zu oft "Ja" sagen, wo uns ein "Nein" besser tun würde?

"Ja" zum Chef, "Ja" zu den Süßigkeiten, "Ja" zu den Kindern sowieso, "Ja" zu den Eltern, die immer mehr unsere Unterstützung brauchen, "Ja" zum "Falafel Teller holen" und ach, der Mann, der schaut genauso geschafft aus, "Ja" zu "Schatz, wollen wir gemütlich einen Wein trinken?" und "Ja" zur nächsten Folge Lieblingsserie, obwohl wir dringend eine Stunde mehr schlafen wollten?

Kommt dir davon etwas bekannt vor?

Dann kann es sein, dass das Ja-Sagen, Genuss & Bequemlichkeit viel mehr mit deiner fehlenden Vitalität und deinem schwierigen Gewichtsmanagement zu tun haben, als schwankende Hormone.

Höchste Zeit gegenzusteuern, denn sonst bist du in deinem nächsten Jahrzehnt ein Wartezimmer-Hopper.

Und 10 Jahre vergehen schnell.

Ab wann ist der Bauchumfang nicht mehr nur ein ästhetisches Problem? Ab 80 cm Taillenumfang haben wir ein erhöhtes und ab 88 cm ein stark erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauferkrankungen.

Also, was tun?

Ein Wellness Urlaub, ganz allein. Das wär´s.

Oder mal richtig Zeit für die Gesundheit nehmen: Die Ernährung auf Vordermann bringen und wirklich regelmäßig trainieren.

Puh. Aber die ZEIT habe ich dafür gerade nicht.

Ja, aber wenn du sie jetzt nicht nimmst, dann brauchst du sie in 10 Jahren in den Wartezimmern. Weißt du noch?

Hier kann die das Scheinfasten eine echte Hilfe sein – eine Fastenmethode, die wie für moderne, berufstätige Frauen gemacht ist.

Was ist Scheinfasten eigentlich?

Das Scheinfasten (Fasting-Mimicking Diet) wurde von dem renommierten Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo entwickelt. Das Prinzip ist so genial wie simpel: Du isst fünf Tage lang nach einem ganz speziellen Plan, der so zusammengestellt ist, dass deine Zellen „denken“, sie würden fasten.

Während du Tisch sitzt, deine Mahlzeiten genießt und dein Alltag weiterläuft, läuft im Hintergrund dein körpereigenes Regenerationsprogramm auf Hochtouren.

Warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren (aber nicht nur)

Ab 40 verändert sich der Hormonhaushalt, was oft zu Wassereinlagerungen, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und der typischen Gewichtszunahme in der Körpermitte führt. Aber unser ungesunder Lebensstil der letzten Jahre fordert ebenfalls seinen Tribut. Übergewicht ist nun kein reines ästhetisches Problem mehr.

Das Scheinfasten kann da entgegensteuern:

Zellverjüngung (Autophagie): Dein Körper räumt den Zellschrott der letzten Jahre weg. Das ist natürliches Anti-Aging, das keine Creme der Welt leisten kann.
Fettverbrennung ohne wochenlange Diät: Scheinfasten zielt direkt auf das gefährliche Viszeralfett (Bauchfett) ab, während deine Muskeln in der kurzen Zeit geschützt bleiben.
Klarheit statt Brain Fog: Verabschiede dich vom Nebel im Kopf. Erlebe eine mentale Schärfe, die dir im Job und Alltag echte Souveränität zurückgibt.
Deine Intuition wird gestärkt: Du wirst merken, dass der Heißhunger auf Süßes verschwindet. Plötzlich ist der Apfel verlockender als die Kekse– ganz ohne Willenskraft, einfach weil dein Körper neu kalibriert ist.

Die Vorteile im Berufsalltag

Der größte Vorteil des Scheinfastens gegenüber dem reinen Wasserfasten oder ewigen Diäten ist die kurze Dauer und du kannst es zu Hause machen.

Kaum Leistungsabfall: Da du weiterhin drei Mahlzeiten am Tag isst bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil. Du bist weiterhin alltagsfähig.
Soziale Kompatibilität: Du musst nicht aufhören zu essen. Ob in der Mittagspause mit Kollegen oder beim Abendessen mit der Familie – Du nimmst Teil, nur eben mit deinen speziellen, vorbereiteten Mahlzeiten.
Kurze Dauer: Fünf Tage sind absehbar. Wenn du beispielsweise an einem Freitag startest, liegen die intensivsten Tage am Wochenende, und am Dienstagabend hast du es bereits geschafft. Ab Mittwoch gehen die Kalorien wieder rauf.

Mein Fazit: Ein liebevolles Update für deine Zellen und deine Gewohnheiten

Abnehmen ab 40 sollte kein Kampf gegen den eigenen Körper sein, sondern eine Zusammenarbeit. Scheinfasten ist kein kurzfristiger Trend, sondern ein wissenschaftlich fundiertes Werkzeug, um deinen Stoffwechsel zu verbessern und die Spuren der Zeit aufzupolieren.

Es ist der ideale „Reset-Knopf“, um Ballst abzuwerfen – körperlich wie mental – und mit neuer Leichtigkeit und Energie durchzustarten.

Bist du bereit für deine eigene Fastenreise?

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Ein kleine Vorschau auf die Rezepte: